ジストニアやステージフライトでも楽しく!「気持ち」が大事なワケ

こんにちは。

ステージに上がる音楽家のためのパーソナルトレーナー進藤浩子です。

 

ジストニアやステージフライトの方が、楽しく気分良くいることって大事です。

そんなもんで変わるわけない!気分なんて動きに関係ないと思いますよね?

ところがどっこい、気持ちや考え方は脳や体に大きく影響します。

気持ちで効くプラシーボ効果

全く効果のない錠剤を「これは痛み止めです」「解熱剤です」と言って飲ませると、本当に痛みがなくなったり熱が下がったりします。

感染症のマラリア熱でも、薬がなくて薬と言って飲ませたら、良くなったという話があります。

ニセ薬を薬と思って飲む、気の持ちようや考え方が、体に強い影響を与えます。

プラシーボ効果はプラセボ効果とも言って、有効成分が含まれていない偽薬によって、症状の改善が20~30%の人に見られます。

プラシーボ効果が起こる理由は明確になっていませんが、

エンドルフィン(快楽物質)の分泌が増加し痛みを抑え、気分をリラックスさせ免疫力を活性化させる、と考えられています。

期待や暗示から 脳内物質を変化させたり自然治癒力を上げます。

新薬の効果判定は、プラシーボ効果を考慮してそれを上回らないといけない、それくらい効果は大きいです。

病気に感情面は関係ないと考えられていますが、動きの改善にも大きく関わります。

ジストニアでも楽しく

指のジストニアは、病理学的には原因はわかっていませんが、楽器を弾くという行為で起こります。

真面目にレッスンしてきた人ですから、ショックですし焦りや不安も大きいのも当然です。

病気を敵と考えるより、楽しくいること、幸せを感じることは大事です。

音楽家のフォーカルジストニア

思うように弾けないのに、なかなか楽しんだり幸せに思うことなんてできないでしょう。

それでも、おいしいものを食べたりおしゃれを楽しんだり、たくさん笑うことをおすすめします。

精神的なものは動きに関係ないと考えがちですが、無意識のうちに脳や体へ大きく影響します。

癌など重い病気でも、心の持ちようは免疫系や痛みの大きさに影響し、笑うことは精神的にだけでなく免疫系も向上させます。

恐れは免疫系にダメージをあたえ、治りを悪くしてしまいます。

悲しさ、辛さ、不安があるからこそ、今を楽しく幸せに生きることは大きいですし、経過にも影響します。

なんの病気でも、やっつけるべき敵、病気との闘いと考えるのはやめるべきです。

動きの異常は、体が私達に何か注意を喚起している、よりよい方へいくためのきっかけです。

感情は動きに影響しますが、動きの改善にも大きく影響します。

自分の体に起こったものを敵や闘いと考えるより、自分のレッスンや思考、感情など見直す機会です。

病気にばかり注意を向けるより、健康な状態や感情面に目を向けてみてください。

指が問題なく動くとはどういうことか、どんな感じなのか、何が必要か、どんなレッスン、手の使い方だったか。

自分を大事にしているか、どんな気持ちだったのか、なぜ再び弾けるようになりたいのか、弾くことを愛しているか。

病気ではなく、自分を幸せにするものに目を向けてみてください。 

不安や恐れがあっても、そのままにしておいて、自分の幸せを取り戻すようにしましょう。

いい気持ちで楽しくいる方が、改善しやすくなったり、どの治療がいいのかなど自分に合う治療法を選択できます。

心の病と薬

うつ病の人は脳内のセロトニンが減少しているので、セロトニンをコントロールするSSRIという薬が第一選択です。

 SSRI ≫あがり、恐怖症に使われる向精神薬

薬で脳内物質をコントロールしているだけだと、軽くはなっても、すっかり完治はしません。

仕事に行きたくない、でも行かなくてはならない。

うつ病になるということは、本能的に心身がいやがって悲鳴を上げている状況です。

でも頭では、人に迷惑をかけてはいけない、仕事しなければならない、行けない自分を責めてしまいます。

根底に「自分は〜せねばならない」「ダメな人だと思われてはいけない」という思い込みがあって、真面目な日本人は時に過労死してしまいます。

自分の思い込みに支配されているので、気づけませんが、体はサインを出しています。

体は、私達が考えるよりも深い心理を映し出します。

根治は、うつ病になった原因を排除すること、自分が幸せと思える生き方をすることです。

根底が覆ることで、薬でなくても精神的な病いは良くなります。

そうすることで、その人にとって本当に有意義で幸せな人生を歩めます。

このことは、精神科医の泉谷閑示先生の本にもかかれています。

Amazonへ『クスリにたよらなくても「うつ」は治る』

ステージ恐怖症や様々な恐怖症で、恐怖心や症状を抑えようとしてしまいます。

本能的な恐怖をコントロールしようとすることは、さらなる葛藤を生みます。

不安や恐怖をコントロールするのではなく、自然なものとして症状を受け入れ、葛藤を起こさないようあるがままでというのが森田療法です。

体は怖いというサインを出しているので、ダメと思ったり自分を責めたりするより、自分が安心することは大切です。

自分でわからない怖さの原因を根治することで、本来の能力を開花させることができます。

私が恐怖症の方に薬の治療をおすすめしない理由です。

ステージフライト、パーツのジストニア回復編

体と心、切れ離せないから、感情は大事

体の症状や指の動きにくさは、自分では気づかないところから起こる神経系のしわざです。

私達は体と心を切り離して考えてしまいますが、体と心は、切り離せない、一心同体です。

動きや恐怖症の改善に、感情は大事、楽しい気分でいることは、いい方へ向かいやすくなります。


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《ミュージシャンボディトレーナー進藤浩子》

ステージに上がる音楽家のためのパーソナルトレーナー

思うように動かせない、痛みや悩みを抱えている音楽家の方が、

動きを回復して能力を発揮し続けるよう、支援しています。

19年医療に従事したのち音楽家専門のフィジカルセラピストに。

バイオリン、ピアノ、トランペット、アコギ歴。

趣味は、大人から始めたクラッシックバレエ、英会話

詳しくは プロフィール

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