あがる…ミスが怖い…緊張する人
心から演奏を楽しめるようになる
たった一つの方法

こんにちは。

ステージに上がる音楽家のためのフィジカルセラピスト進藤浩子です。

私のサイトをご覧いただきありがとうございます。

ここを見ていただいたあなたは、もしかすると

「ステージではミスなく完璧に弾きたい」

「本番で練習通りの実力を出したい」

「故障を改善したい。地道に努力を積み重ねていくしかない」

 

でも、

本番中、手足が震えて体がかたまってしまう…

本当はもっと弾ける、私は実力がある。こんなもんじゃない

こんなできない自分、もう自信を無くしてしまった…

こんなことを感じていらっしゃるかもしれません。

 

つらいですよね。

頑張ったのにうまくできなかった自分に苛立ち、自分を責めてしまいます。

人は誰よりも自分を厳しく批判します。

 

実力を伸ばして自信をつけたい
ステージで完璧に弾きたい

本番ではミスしないよう、レッスンを頑張って完璧を目指します。

あがらなくなるよう、メンタルトレーニングやアフェメーションをしたり、呼吸法やマインドフルネスを実践します。

故障がよくなるよう、病院に行ったり指導者のレッスンを受けたりします。

 

実は、「もっとうまく弾けたら、もっと実力がついたら自信が持てる」と頑張ることで、苦しい道を歩いています。

いい結果を出さないと自分はダメ、人の評価を気にしてしまいます。

 

あなたの実力を発揮させる

たった一つの方法

いい結果を出せるように頑張る、その根底には、そうでない自分や上手くできないと自分には価値がない、という思い込みがあります。

私は音楽家の方の体や動きを指導するトレーナーですが、動きを改善する際、ご自身の根底の思考やレッスンでの気持ちが大きく影響することに気が付きました。

 

子供のときは、ミスを気にしたり評価なんて気にせず、ただ好きでやるからグングン伸びます。

自分ができるできないという判断や自己批判をしません。

恐れからレッスンをしたり執着があると、改善するよりも今の動きを固定してしまいます。

 

大事なことは、あなたが自分を安心すること、

「自分を好き」「自分でいい」でいることです

つまり、あなたがよくなりたいと考えているのであれば、無条件に自分を好きでいることは必須です。

条件、例えば「人に認めてもらえる」「人より勝る」「親や周囲の期待に応えられる」ことで、自分を好きにならなくてもいいのです。

事実、必要なものは無条件な自己肯定、本当の意味での自尊心で、これさえあれば、心理療法も自信のためのテクニックもいりません。

初心のような音楽をやる喜びでレッスンすれば、動きや体は変化しやすくなります。

あなたのレッスン、行動、人付き合い、将来の可能性、収入や幸福までも変わる事をお約束します。

あなたが持っている奏でる歓び、聞かせることを楽しむ気持ち、自分の情熱から奏でられて、あなたが輝きます。

 

努力していつまで経っても
自信がなかった私

私自身も、以前はこんな考え方をしていませんでした。

つまり、今のあなたと同じように、私も「上を目指して努力しなくては」と思っていました。

世間に認められるよう社会の中で価値を高めようとし、それができない自分を非難しました。

がんばっていながら、いつまで経っても十分でなく自信がない私がいたのです。

 

ある時、気がついたことは、私、自分のことを好きでなかったのです。

また、私自身が完璧主義だったことにも気づきました。

完璧を求めるほど自分を満足することはできません。

 

自己批判をやめる、不十分でも自分を好きでいる、自分を思いやる。

そういった事に気付く事ができ、痛めている人が、自分に対して否定的な考え方を取り除くことが大事だということがわかりました

ありのままの自分を肯定する、そういった事を可能にするのがこの「音楽家のためのメンタル講座」です。

 

ーこのような方におすすめしますー

あがり、ステージ恐怖症

ジストニア、故障

もっと自信を持ちたい

人間関係で悩み、凹みやすい

スマホ、アルコール、買い物依存症

過去の傷が癒えない

 

「音楽家のためのメンタル講座」
概要

メールを3ヶ月間、週1,2回ペースでお届けします。

自分のことは客観的に考えにくく、何十年と染み付いている固定概念、思考回路はなかなか変わりにくいです。

一日レッスンしただけでは身に付かず、続けることで次第に上達していくように、時間をかけて自分と向き合います。

自分について考えていただくためのもので、難しいことを教えるものではありません。

脳科学や心理学も少し含みますが、特別な思想やスピリチュアルを押しつけるものではありません。

自分を判断できるチェックリストや、落ち着くための体ワークもあります。

 

ー お届けする項目 ー

  1. はじめに、『なぜ、がんばってるのに幸せじゃないのか?』動画

  2. 自分が思っている自己像=あなた、ではない
  3. 私達の思い込み
  4. 自分を尊重する
  5. ネガティブな感情は大切
  6. あがり〜簡単な体ワーク〜
  7. 容姿コンプレックスと劣等感
  8. 完璧主義〜チェックリスト
  9. 失敗しては反省を繰り返す、スマホ依存症など
  10. 過去の傷を癒す〜今を生きるワーク〜
  11. 痛み、病気から得られるもの
  12. 可能性を拡げる〜自分を大事にするワーク〜
  13. 自分らしくある〜考えないワーク〜
  14. 自分を知る〜自分のニーズ〜
  15. 自分を愛し表現する〜ワーク〜
  16. 私のトラウマと原点
  17. 付録ワークほか


ーメンタル講座を
読んで得られることー

人と比べたり人目を気にせず、ありのままの自分を肯定できる

レッスンをリラックスして楽しめる

過去の傷や未来への不安にさいなまれず、今、楽しい

他人や家族に対して優しくなれる

本当にやりたいこと、好きなことを追い求められる

自分の能力や可能性を広げれる

3ヶ月後のご感想

ヴァイオリニスト Y.F 様

大変参考になりました。

もう少し続けて頂けたら、と思いますが、あとは、自分との挑戦かな。

少し若かった時は、今まで仕事を任されていたのに、オーディションでヘマをしたら仕事が無くなってしまうんじゃないか、

守りの心になってしまい、今までの信頼が壊れてしまう恐怖との戦いでした。

でも、一回失敗したとしても、今までのものがすぐ崩れるものでは無いと、思えるようになりました。

 

ピアノ教室主催 J.T

私は本番ですごく緊張してしまって、体が思うように動かなくなってしまうことで長年悩んできました。

思えば中学生の頃からだったと思います。

ピアノだけでなく、クラス対抗の合唱コンクールで歌う時にも身体が硬くなって声が出なかった覚えがあります。

講座を一通り読んでみて、自分が自分の味方になることが大切だとわかりました。

そして、聴いてくれている人との関係も大切だと思いました。

レッスンしてくれている先生や、私が教えているグループレッスンの生徒さんたちの前で演奏する時はわりと上手く弾けます。

心からうまく演奏できるということを信じられてなくて、同じ状況を繰り返してしまう、ステージフライトの状態なのだと思いました。

「自分が自分に安心することが大切」ということもわかりました。

じっくりと自分を大切にする日々を積み重ねていきたいと思います。

ー価格ー

¥2900(税別)

ですが、現在、コロナウイルスによる影響のため、¥2000 で提供しています。

(価格は予告なく変更されます)

下のフォームからお申込みできます。

(銀行振込のみのお取り扱いです)

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お振込み確認後、メール講座がスタートします。

 

最後に

自己を尊重するという人間にとって大事なことを、誰からも教えてもらえません。

上を目指さすこと、がんばることが良しとされているからでしょう。

がんばっても満足しなければ、どこまでいっても自信が持てず、永遠に幸せになりません。

ありのままの自分を受け入れていいんです。

自分と戦わず、自分が生きていることを喜んでください。