自分の演奏にずっと自信がないあなた

心から演奏を楽しみたいあなた

 

こんにちは。ステージに上がる音楽家のためのパーソナルトレーナー、進藤浩子です。

このページをご覧いただきありがとうございます。

ここを見ていただいたあなたは、もしかすると…

「もっと本番を楽しみたい」

「ミスなく完璧に弾けるようにならなくては」

「実力を出したい。地道に努力を積み重ねていくしかない」

「うまい演奏ができると、カッコいいし楽しいだろうなぁ」

 

でも…

本番中、手足が震えて、動悸、息切れ、体がかたまってしまう

うまい人と自分を比べて落ち込んじゃう。自分なんて下手

先生からダメ出しされた。キツく言われてへこんでしまう

本当はもっと弾ける、私は実力がある。こんなもんじゃない

どうせ自分なんて…こんなできない自分、もう自信を無くしてしまった…

 

こんなことを感じていらっしゃるかもしれません。

つらいですよね。

人は誰よりも自分を厳しく批判します。

がんばってるのにうまくいかない自分にイラ立ち、自分を責めてしまいます。

自分よりうまい人を羨んで落ち込んだり、人の言葉や態度に傷ついたりしてしまいます。 

 

実力を伸ばして自信をつけたい、
ステージで活躍して認められたい

「ステージで最高のパフォーマンスをしたい!」「実力を出したい!」

他の演奏者や聴く人に満足してもらいたくて、完璧に弾けるよう、今度こそ失敗しないようにとがんばります。

あがらない方法や落ち着く方法を、検索したり本を読んだり、セミナーに出たり指導を受けたりします。

世の中には、身体技法、心理療法、メンタルトレーニング、自己啓発など、たくさんのメソッドや情報があります。

色々やってみたけど、それでも、人ってなかなか変わることができないですよね?

 

これまであなたが上手くいかなかったのは、思い込みのせいで、間違った方向へ進んでいるせいだったからです。

それは、まじめにがんばること、努力することが大切と信じていることです。

「もっとうまくなったら、もっと実力がついたら自信が持てる、そのためにがんばらなくては」

と考えることで苦しい道を歩いているのです。

 

私たちは、人と比べたり周りからの評価を気にしたり、完璧にできない自分は”劣っている”と思い込みます。

「ミスなく完璧に弾けなくては、人に認めてもらえるよう、がんばらなくては」

「親や周りの人の期待に応えなくては」

「ジストニアなんて病魔、災難にあうなんて自分は不運」

こんな風に、いい評価をされないとダメ、できない自分には価値がないと、自分を判断します。

ステージ恐怖症の方は、本番で緊張しては自分に落胆してしまい、また演奏するのが苦しくなっていって負のスパイラルに陥ります。

熟練者でジストニアになる方は、思うように弾けない自分に厳しくしてしまいます。

 

「自分を好き」
あなたの才能を発揮させる

 

実力を発揮したいあなたにとって大切なことは、「自分を好き」「自分でいい」でいることです。

「もっと〜でなくては」「自信が持てるように」と考えることではなくて人の目を気にしたり人と比べたりしないことです。

子供のように、人と比べたり失敗を気にしたりせず、ただ好きでやるからグングンと身につきます。

大人でも楽しむことで、脳は神経回路を作りやすく、実力は伸びやすくなります。

自分を判断したり批判しないということです。

 

私は音楽家の方の体や動きを指導するフィジカルトレーナーですが、動きの神経回路を作る際、このような根本の考え方や感情が大きく左右することに気が付きました。

音楽能力の向上、動きの改善やステージフライトにおける改善において、体だけでなく心や考え方は大きく影響します。

自分が自分のことをどう思っているか?はとても大きいです。

「自分を好き」というだけで、自分が生きている価値が変わるほどのインパクトがあるんです

そうするだけで、あなたのレッスン、人付き合い、行動、将来の可能性、収入までも変わる事をお約束します。

 

私も以前は、こんな考え方をしていませんでした。

つまり、今のあなたと同じように、私も「努力しなくては」と思ってがんばっていました。

自分のことを「私はがんばればできるんだ」と思いながら、心の底にはずっと劣等感がありました。

親や世間に認められるよう、社会の中で価値を高めようとし、それができない自分を非難しました。

体や脳科学だけでなく、自己啓発本を読みあさり、心理学、マインドフルネス瞑想など学びました。

自分はがんばっているという自負がありながら、それでもなぜか不安や焦りがありました。

そして、いつまで経っても十分でない自分、かつ、自信がない私がいたのです。

 

ある時、気がついたことは、私、自分のことを好きでなかったのです。

私は~を持っていない、~が足らない、人と比べてないないづくし。

心の底では「どうせ私なんて」とも思っていました。

また、私自身が完璧主義だったことにも気づきました。

誰しも完璧ではありえませんし、完璧を求めるほど、十分でない自分を満足することはできません。

がんばっても満足しなければ、どこまでいっても自信も持てず、永遠に幸せにはなりません。

 

自己批判をやめる、自分を思いやる、不十分でも自分を好きでいる。

不完全でも自分を受け入れて、生きていることを喜べるようになったのです

自分はそういった事に気付く事ができ、痛めている人、がんばっている人が、自分に対して否定的な考え方を取り除くことが大事だということがわかりました

 

「自分を好きになる」

こんな基本的で重要なことが、私だけでなく多くの人に欠けているのに、誰も教えません。

メンタルトレーニング、ビジュアライゼーション、瞑想、認知行動療法、自律訓練法、

これらが無効なわけではありません。

でも、根本的な考え方が間違っていたら、うまくいってもどんどんと自分の幸せから遠ざかっていってしまいます。

根底にあるのは、もっと上手くなったら、誰かに認めてもらえたら、自分は満足できるという考え方です。

例えば、難曲の演奏を披露したらかっこいいし、師匠や周りが喜んでくれたら満足する、私は幸せになるだろうと。

 

人の目、人の評価が自分の成功のものさしでは、がんばり続けてどこまで行っても自信は不足した状態が続きます。

逆に言えば、あなたのままで幸せと感じられるのであれば、演奏が楽しい、レッスンが楽しく、どんどんと伸びることができるという事です。

つまり、あなたがもっと能力を伸ばしたいと考えているのであれば、ありのままの自分を肯定する、自分を好きでいることは必須です。

そして、そういった事を可能にするのがこのメンタル講座なのです。

 

「私は~でなくてはならない」「私は~すべき」という執着を手放しましょう。

特に日本人は、人の目を気にして、人に合わせようとし自分が人と違うところを抑えてしまいます。

そうすることで、どんどんと人の評価に当てはまる人になってしまい、イキイキとした本来の自分から遠ざかってしまいます。

 

ありのままのあなたでこそ、楽しく、脳が変化しやすく技術は向上しやすくなります。

事実、必要なものは、本当の意味での自己肯定感で、これさえあれば、難しい心理療法も新しいテクニックもいりません。

こうすることで、あなたが持っている元からの素質、本能的な欲求が引き出されます。

人に勝るためや誰かの期待に応えるためではなく、自分の情熱から自分がふさわしい場所で思い通りに活躍できます。

初心の頃ような音楽をやる喜びで、あなたが輝きます。

 

ーこのような方におすすめしますー

あがり、ステージ恐怖症

ジストニア、故障

もっと自信を持ちたい

もっと能力を発揮したい

人間関係で悩み、凹みやすい

スマホ、アルコール、買い物依存症

過去の傷が癒えない

「メンタル講座」概要

メールを週1,2回、3ヶ月間お届けします。

何十年と思ってきた固定概念、思考回路は、なかなか変わりにくいです。

一日、筋トレしたからといって筋肉はつかないし、続けることで次第に筋肉がついていくように、時間をかけて自分と向き合っていくためです。

自分について考えていただくもので、脳科学や心理学も少し含みますが、難しいことを教えるものではありません。

また、特別な思想やスピリチュアルを押しつけるものではありません。

自分を判断できるチェックリストや、メンタル向けの体ワークもあります。

 

ー お届けする項目 ー

  1. 自分が思っている自己像=あなた、ではない
  2. 色んな思い込み
  3. 自分を尊重する
  4. ネガティブな感情は大切
  5. あがり〜簡単な体ワーク〜
  6. 容姿コンプレックスと劣等感
  7. 完璧主義〜チェックリスト
  8. 失敗しては反省を繰り返す、スマホ依存症など
  9. 過去の傷を癒す〜今を生きるワーク〜
  10. 痛み、病気から得られるもの
  11. 自分の可能性を拡げる〜ワーク〜
  12. 自分らしくある〜考えないワーク〜
  13. 自分を知る〜自分のニーズ〜
  14. 自分を愛し表現する〜ワーク〜
  15. 私のトラウマと原点
  16. 付録ワークほか


ーメンタル講座を
読んで得られることー

人と比べたり人目を気にせず、ありのままの自分を肯定できる

リラックスしやすく、いつも楽しく笑顔でいられる

音楽のレッスンを効率的に行える

過去の傷や未来への不安にさいなまれず、今、楽しい

本当にやりたいこと、好きなことを追い求められる

自分の個性を伸ばしやすく、能力や可能性を広げれる

他人や家族に対して優しくなれる

自分のやりたいことにチャレンジできて、失敗しても立ち直りやすい

3ヶ月後のご感想

ヴァイオリニスト Y.F 様

大変参考になりました。

もう少し続けて頂けたら、と思いますが、あとは、自分との挑戦かな。

少し若かった時は、今まで仕事を任されていたのに、オーディションでヘマをしたら仕事が無くなってしまうんじゃないか、

守りの心になってしまい、今までの信頼が壊れてしまう恐怖との戦いでした。

でも、一回失敗したとしても、今までのものがすぐ崩れるものでは無いと、思えるようになりました。

ー価格ー

¥2900

ですが、ウイルスによる制限期間中は、

¥1500 消費税なしで提供します。

色んな不安が渦巻く中、自分が今生きることを喜ぶことが一番の対策になるからです。

こちらのフォームからお申込みできます。

(銀行振込のみのお取り扱いです)

メンタル講座、申込みフォーム
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お悩み、気になっていることなど  ご自由にどうぞ

 

最後に

自己を尊重する、という人間にとって基本的に大事なことを、誰からも教えてもらえません。

このような考え方が、社会で寛容に思われない、上を目指さすことがよしとされているからです。

しかし、基本的なことが抜け落ちていたら、どんなに登りつめても「もっとがんばらなくては」が死ぬまで続きます。

死ぬときに、「本当はもっと楽しく生きたかった、幸せになりたかったのに」と思わずにいられるでしょうか?

自分と戦わず、自分が生きていることを喜んでください。

喜びからあなたの音を奏でてください。