痛い人がより叩ける体になるーなぜ40代ドラマーの9割が痛めるのか?

こんにちは。

ミュージシャンボディトレーナーの進藤です。

 

「腕が思うように動きにくい。力が入りにくくなってきた。」

「前のライブでの足の筋肉痛が尾を引いて、今日、動きにくい…」

「叩いてると腰にジーンとくる。ギックリ腰が怖い…」

「本番で緊張して力んでしまう。思うような演奏ができない」

「年齢のせいか、疲れが抜けないままステージに立って、精神的にも参る…」

動きやすくなろうと、筋トレしたり、グリップを変えようとしたりします。

お疲れ様です。

痛々しいですね。。。

今回から、痛みがあるドラマーの方が、より叩ける体になれるよう、お伝えしていきます。

筋トレで叩きやすくなるか?

動きにくいと、多くの人が筋トレ!と考えます。

実は、叩きやすくなるためは、筋トレをしなくてもいいんです。

 

ドラムには、大きな力が入るような筋力はいらないです。

というのは、その場で腕や足が動きやすくなるには、力まないことやかたさを取り除くことが大事だからです。

ドラマーが痛めるわけ

人は、かたいことや動きにくいことを自覚しません。

痛い、痒い、暑い寒いは危険として察知しますが、力んでも動きにくくても、危険とは察知しません。

力が必要な時があるので、気づくのは痛くなってからです。

 

体がかたい、年齢的にかたくなっていても、気づかずに演奏してしまいます。

若いときよりだんだん回復力が落ちてきます。

だから、動きにくいと「力が足らない」と考えます。

 

鍛えてかたい筋肉は、大きな力は入りますが、素早く伸び縮みしません。

反復するのに抵抗が大きいです。

また、痛めているところに負荷をかけて動かせば、より痛めてしまいます。

 

力が入ると、ダイナミクスは出ます。

でも、力で叩くと反力、衝撃も手や腕に大きく受けてしまいます。

繰り返すことで、筋肉や筋肉の端の腱にダメージを受け炎症を起こします。

ストレッチ、がんばるわりには

かたさを減らそうとして、ストレッチを頑張りますね。

でも、きつさを我慢してストレッチするわりには、効果が出ません。

 

柔軟になることはいいことですが、きついストレッチをがんばるほどのものではない。(あっさり)

筋肉は、関節をまたいで付いてます。

縮んで骨と骨を引き寄せ、ゆるんで骨同士を離します。

 

動きやすいのは、一ヶ所大きな角度開くよりも屈伸しやすいこと、つまり筋肉が伸び縮みしやすいことです。

伸び縮みしやすい筋肉なら、素早く反復します。

動くには、一つの筋の筋力アップや一つの関節の大きさよりも、連なりやすいことです。

 

手足の動きは、体の方で大まかな動き、末端で繊細なコントロールをします。

それが上手くいかないと腕や手を痛めます。

手先の方だと腱鞘炎、肘の方だとテニス肘になります。

まとめ

かたいこと、動きにくいことを自覚しない

重いものを動かせる力や大きな角度の柔軟性よりも、動きの連なりが大事

筋肉が伸び縮みしやすいと、反復して動きやすい

 

次回は「より叩ける体になるー手足が動きやすくなる運動は?」です。

 

 

ここで、なぜ叩かない私がドラマーを指導するのか?です。

ざっと私について書きます。

 

医療に19年携わって軽い接触事故で仕事を辞め、紆余曲折を経て、音楽家のトレーナーになりました。

音楽家の療法や指導のために、多くの身体技法を受けました。

アレクサンダーテクニークとか、フェルデンクライス、野口体操、ゆる体操、ヨガやピラティス教室、イチロー選手がやっている初動負荷マシーンまでやりました。

アスリート本や日本の古典芸能、心理、脳科学の本まで読み漁りました。

 

色々通して私が思ったのは、やり方や教え方は色々あっても、人間の体の造り、動く理屈は変わらない。

動きやすくなる法則も共通している、ということです。

 

大きいのは、肩や腰、膝の故障があったからだと思います。

今まで2回動けなくなりました。

最初、接触事故がきっかけで、左上半身と手がおかしくなって、仕事を辞めました。

 

その数年後、四十肩で腕が動かなくなり、肘と膝を怪我して寝たきりになりました。

動けるようになっても、ひどい腰痛でした。

 

動かない腕が少しでも動くように、頑張って肩を動かそうとしますが、逆にさらに肩を壊してしまいました。

腰痛が良くなると思って、柔軟を頑張って、逆にヘルニアになってしまいました。

 

体育的に頑張って筋力や大きな角度を求めても、動きやすくはならない。

動けなくなったからこそ、痛めている人の指導に活かせます。

続きますねー。

 

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「思い通りに奏でやすい訳 〜音楽家が痛めない秘訣」

《ミュージシャンボディトレーナー進藤浩子》

ミュージシャン・音楽家の方を対象に、痛みを手放し音を出しやすい体づくりと、

音楽家としてステージをアップさせていくパーソナルトレーナーをしています。

長年医療に従事したのち、音楽家専門のパーソナルトレーナーに。

バイオリン、ピアノ、トランペット、アコギ歴。

趣味は、大人から始めたクラッシックバレエ♪

詳しくは プロフィール

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