歌や演奏しやすい体に

 

簡単で気持ちいい柔軟

呼吸しながらトレーニング

 

歌や演奏での動きやすさは、筋力アップや角度を大きくするような柔軟さではありません。

かたい筋肉や組織は伸び縮みしにくく、演奏や歌での技術の妨げになります。

簡単な動きで伸縮性を回復して、動きやすく、歌や演奏しやすい体を目指します。

 □肩こり
 □腰痛
 □呼吸しやすく
 □姿勢をよくする
 □手足を動きやすく
 □緊張しやすい
 □疲れやすく整体にかかりっきり

《簡単に動きやすくなる柔軟クラス》

きついストレッチではなく、気持ちいい柔軟体操や単純な屈伸運動です。

動きにくい胸郭、背、肩、足を簡単な動きでほぐし、動く抵抗をなくします。

主に肩こり、背中の張り、足のかたさを無くして動きやすくなります。

ピアノ、ギター、ベース、弦楽器の方におすすめです。 

 

《呼吸しながらトレーニングクラス》

呼吸しながら簡単な動きで、体を支えるインナーマッスルを鍛えて手足を動かしやすくします。

お腹や腰の筋肉を強くかつ柔軟に動かせて、安定した姿勢からパーツを動きやすくします。

ドラム、弦楽器、歌や吹奏楽の方におすすめです。 

 これらの運動のメリット

簡単な運動をいつでも

寝っ転がってやったり立ったままできるもので、スポーツ施設に通わずいつでもできます。

きつく難しいもの、時間がかかるものは続きませんが、簡単で少しで効果が高いエクササイズです。 

こりや腰痛、疲労を減らし、無理なく柔軟になって、日常での運動効率が上がります。 

 

歌や演奏しやすくなる

自分では気づかない動きにくさ、かたさを取り除いて、力みにくくなります。

体から末端にかけて動かすことで骨盤、脊椎や肩甲骨など骨格の連なりを適切にし、柔軟になります。

体幹のインナーマッスルを鍛えて、姿勢に無理がなく呼吸しやすくなります。

強くかつ柔軟に、体を支えられることで、手足が動きやすく背中や腰の負担が減ります。

整体に行って一時的に解消するより、自分で動きやすくなれる方が歌や演奏のパフォーマンスをあげます。  

 

心身のリラックスと健康

呼吸しながら集中して行うのでストレスが減り、気分よく思考が前向きになります。

緊張するシーンでもコントロールしやすくなります。 

呼吸をたくさんすることで、心肺機能を働かせ、全身の循環をよくします。

講習案内

  柔軟クラス トレーニングクラス
平日 8/29(火)11:30~12:30 8/8(火)11:30~12:30
休日 9/未定

8/20(日)11:30~12:30

参加費 3000円(税別) 4000円(柔軟込みで6000円)
定員 6名  6名

・単発可、平日休日混合可
・どちらのクラスを先に受けても可
・柔軟クラスとトレーニングクラス両方なら6000円
・再参加は1000円引き。

希望者には、終了後30分の個人相談承ります(要予約)

※9月以降、形式や料金を変える予定です。
8月中に受けていただくとお得です。

場所
新宿BMTスタジオ-A 新宿区北新宿1-13-19 弘林ビルB1F
JR中央線、大久保駅北口4分、新大久保駅9分

 

参加者のご感想 

 S様 打楽器、歌

最初のレッスンから2週間が過ぎて、体感している効果は3点です。

右肩の痛みや違和感をラクにするストレッチができるようになった
・ちょっとした隙間時間にストレッチや呼吸、姿勢を意識するようになり、リラックスしやすくなった
・歌う時に、口の開け方と発声に注意するようになった

翌日にレッスン内容を振り返りができるように、メールで補足説明をしていただけたのがとても良かったです。

色々と勉強になりました。ありがとうございます。

S.K様 40代 ジャズピアノ

やっているときは、ゆるやかな体操だったので効果が分からなかったのですが、
家に帰ってから、効き目があったことを実感しております。

教えていただいたストレッチなどは、どれも簡単に手軽に毎日家で継続できるものばかりでした。
姿勢もよくなり肩も軽くなりました。

R.K様 40代 箏講師

始めに「卓球ラリーを」と言われた時には一体何をどうししてよいやら全くわかりませんでしたが、
最後に同じ動作をした時に、その意味がわかりました。

身体の動きが軽く感じられました。

身体を緩める、というとついついストレッチのような動きを想像してしまうのですが、
動かさない=固くなる、

動かす=緩むということで、わざわざ引っ張って伸ばすまでの必要はないということなのですね
教えていただいた動作を、楽器を弾く時だけでなく、日常生活の中に取り入れてこまめに「動かす」という
動作を増やしてみようと思います。

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