歌や演奏しやすくなる 

 

簡単で気持ちいい柔軟

芯を鍛えるトレーニング

 

 □肩こり
 □腰痛
 □呼吸しやすくなりたい
 □姿勢がよくない
 □緊張しやすい
 □疲れやすく整体にかかりっきり

《簡単で気持ちいい柔軟クラス》

きつい頑張るストレッチでなく、ゆっくり気持ちよくほぐしたり、屈伸させて動きやすくします。

動きにくい胸郭、手足の体幹内の付け根、膝下を動きやすくします。 

主に肩こり、背中の張り、かたさを気持ちよくほぐして歩きやすく疲れにくくなります。

ピアノ、ギター、ベース、弦楽器の方におすすめです。

《芯を鍛えるトレーニングクラス》

呼吸しながら簡単な動きで、体を支える深層筋や下腹のインナーマッスルを鍛えます。

骨盤から背骨や脚を動かして、体を適切に支え、弾力がある背中、呼吸しやすい体幹になります。

主に姿勢、呼吸、腰痛をよくし、手足を動きやすくします。

ドラム、弦楽器、歌や管楽器の方におすすめです。 

 

 これらの運動のメリット

簡単な運動をいつでも

寝っ転がってやったり立ったままできるもので、施設に通わず日常いつでもできます

きつく難しいもの、時間がかかるものは続きませんが、簡単で気持ちよく、少しでも効果が高いエクササイズです。 

こりや腰痛、疲労を減らし、日常での運動効率が上がり健康になります。 

 

息しやすく動きやすくなる

がに股や内股を直したり、下腹のインナーマッスルを鍛えると、背中がリラックスして呼吸しやすくなります。

体の外側の筋肉を使わず深層筋で上体を支えられることで、背中や腰の緊張が減って手足が動きやすくなります。

整体に行って一時的に解消するより、自分で動きやすくなれる方が歌や演奏のパフォーマンスをあげます。  

 

心身のリラックス

呼吸しながら体に集中して行うので心身とも落ち着きやすく、緊張するシーンでもコントロールしやすくなります。

講習案内

  柔軟クラス トレーニングクラス
平日 7/11(火)11:30~12:30 7/25(火)11:30~12:30
休日

7/30(日)11:30~12:30

7/2(日)11:30~12:30

参加費 3000円(税別) 4000円(柔軟込みで6000円)
定員 6名  6名


場所
新宿BMTスタジオ-A 新宿区北新宿1-13-19 弘林ビルB1F
JR中央線、大久保駅北口4分、新大久保駅9分

・単発可、どちらのクラスを先に受けても可、平日休日混合可
・柔軟クラスとトレーニングクラス両方なら6000円
・再参加は1000円引き。

希望者には、終了後30分の個人相談承ります

参加者のご感想 

 

S様 打楽器、歌

最初のレッスンから2週間が過ぎて、体感している効果は3点です。

・右肩の痛みや違和感をラクにするストレッチができるようになった
・ちょっとした隙間時間にストレッチや呼吸、姿勢を意識するようになり、リラックスしやすくなった
・歌う時に、口の開け方と発声に注意するようになった

翌日にレッスン内容を振り返りができるように、メールで補足説明をしていただけたのがとても良かったです。

色々と勉強になりました。ありがとうございます。

S.K様 40代 ジャズピアノ

やっているときは、ゆるやかな体操だったので効果が分からなかったのですが、
家に帰ってから、効き目があったことを実感しております。

教えていただいたストレッチなどは、どれも簡単に手軽に毎日家で継続できるものばかりでした。
姿勢もよくなり肩も軽くなりました。

R.K様 40代 箏講師

始めに「卓球ラリーを」と言われた時には一体何をどうししてよいやら全くわかりませんでしたが、
最後に同じ動作をした時に、その意味がわかりました。

身体の動きが軽く感じられました。

身体を緩める、というとついついストレッチのような動きを想像してしまうのですが、
動かさない=固くなる、

動かす=緩むということで、わざわざ引っ張って伸ばすまでの必要はないということなのですね。
教えていただいた動作を、楽器を弾く時だけでなく、日常生活の中に取り入れてこまめに「動かす」という
動作を増やしてみようと思います。

お申し込み

プライバシーポリシーキャンセルポリシーご確認、ご了承の上、記入し送信してください。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

参加ご希望日

年齢、楽器、お体で気になっていること等ご記入ください

ページトップへ戻る▲