このようなことで悩んでいる方に

「自分の進む方向に迷う、この先どうしたらいいんだろう」

「上手い人を見て落ち込んでしまう。自分には無理。」

「人前で演るのが怖い。あがってしまう…」

「クヨクヨしがち。失敗に大きく落ち込んでしまう。」

「いい曲、納得のいく作品ができない。どうしたらいいんだ」

「何をやっててもなぜか落ち着かない。どうしたらいいんだろう?」

「なぜか胸が痛くなったり、わけもなく不安が押し寄せる。」

「もうすぐ本番、試験なのにできない!どうしたら…」

「ステージ前、胸が痛くなって苦しくなる。呼吸がしにくくなる。」

メンタルサポートメニュー

今、困っている方

今なんとかしたい精神的な苦痛、大きな故障からくる辛さを抱えている方へ対応いたします。

ご相談、メディテーション法(落ち着くための方法)、リラクゼーション法など

緊急なご相談にも対応いたします。

リラクゼーション

あがり、故障が大きい方のための、気持ちを落ち着かせたり心身を癒すために。

・ゆるいストレッチ
・メディテーション法
・緊張をほぐす簡単な動きの副交感神経系コントロール法

 

プレッシャーが大きいときには、体や手がこわばったり、考えがネガティブになります。

また、痛みや故障など身体的なダメージは、精神的に大きな負担になります。

体がリラックスすることは、安心や落ち着きにつながります。

悩みのご相談

お話を伺って、解決の糸口へ導きます。

体指導なし、ご相談だけでも承ります。

 

主にコンサルティングという方法で、気づきや変容を促せるよう客観的にフィードバックします。

自分で問題の本質や本当の望みに気づくことで、より自分らしい行動ができます。

 

人は自分の考え方に自分で気づくことができません。

自分でも気づかないところで、人の目を気にしたり固定概念にとらわれて、自分の思い込みや本当の問題に気づきにくいです。

 

お話を伺って、例えばこちらは「なぜそう思うんですか?」などの質問をします。

答えをもらうよりも、自分の悩みや考え方がなんでなのか?がはっきりして、自分で気づけることで、本当に望ましい方へ考え方や行動が変わることができます。

 

メタ認知質問(自分の考えていることを自分がわかるために聞く)と言いますが、自分のことは主観で客観的になれないので、人に聞かれることで自分の考え方に気づいたり、問題の本質がわかります。

 

安易にアドバイスをもらうよりも、自分で気づくことで成長していけます。

私の考えを押し付けたり一時的な解決はせず、考え気づきを促すことをサポートします。

(パーソナルトレーニング受講の方は含まれます。何でもご相談にのります。)

マインドフルネス

集中力をあげる、能力を発揮しやすくなる、ストレスを減らす、精神的な痛みを減らす、あがりを改善など

瞑想は集中の訓練で、体を使って思考をコントロールします。

体内部を意識したり意識を集中することが、奏法の改善や音に集中できるなど音楽家にとって重要で有効です。

自分コア

自分の方向性を探りたい、自分の才能を揮きたい、コンプレックスを克服したい、あがりを改善など

本当に自分がやりたい音楽や活動をやっていけるように、自分が気づいていな無意識にある欲求を引き出します。

自分のニード、本質、内観を探ります。

自分を掘り下げることができると、才能や可能性も、あなた本来の力が発揮できます。

パーソナルトレーニングでの受講

悩みやうまくいかないことに対して、根本的なところを改善しないと、満たされなかったり同じ失敗を繰り返します。

頭で考えていることは表面的なことなので、問題が起こる度、事がらに振り回されてしまいます。

自分本来の姿でいることで、自分の中にある答えを引き出せます。

人目を気にしたり自信をなくすことはなくなります。

マインドフルネス

簡単なようで難しい瞑想ですが、意図を持って続けることでできるようになり、絶大な効果を発揮します。

瞑想はマインドフルネスの手段にしかすぎません。

ただ瞑想するのではなく、Google社で開発されたメソッドに基づいて行います。

 

期待できる効果

集中しやすくなる

ストレスを減らし精神的に落ち着きやすくなる

心が穏やかになり、自分に対しても人に対しても優しくなる

楽観的になり、失敗しても回復しやすくなる(レジリエンス)

疲れにくく痛みを減らし、健康になる

直感、創造力が増す

「集中、創造力など、音楽家におすすめなマインドフルネス瞑想」

自分コア

本当に自分がやりたい音楽や活動をやっていけるように、自分の無意識の内面を見つめます。

自分史を探ってしっかりと自分と向き合い、抑圧していた感情を受け入れることで、自分がやるべきことが明確になります。

しっかり自分のやるべきことを見据えることで、絶大なパワーが出、自分の才能、情熱、経験、すべてを傾けることができます。

 

期待できる効果

・自分が本当にやるべき方向に情熱を持てる

・自分らしい表現、創造性を発揮できる

・人目を気にしないで、自分らしい活動や活躍ができる

・恐れずチャレンジできる、失敗しても回復力が早い

 

マインドフルネスも自分の内面にあるものを引っ張り出します。

目的に合っている方をおすすめしますが、両方やれば強力です。

方法、料金、お申込み

対面、ZOOM、SkypeかLINE通話、メール等で行います。

 

ご相談だけの方の料金;初回¥3万、2回目以降¥6万

緊急な場合のご相談も承ります。

お問合せページからお申し込みください。

 

マインドフルネス、自分コアの料金;パーソナルトレーニングと同じ

体のトレーニングなしでも受けていただけます。

(月一回のセッション&毎週メールフォロー)

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