動きにくさや痛みを解消するために、個人に合わせてエクササイズや奏法改善のご指導をします。

肩こり、腰痛、手や腕の痛み、故障、外傷のリハビリも承ります。

運動指導

歌や演奏で動きやすくなるために、その場で四肢が動きやすい姿勢や呼吸しやすい体を目指します。

筋力アップや角度を求める柔軟運動ではありません。

 

アウターマッスルの筋トレでなく自分を支える体幹の深層筋を鍛え、骨盤や背骨を安定させます。

呼吸しながら体幹のお腹周りや腰の筋肉を、強くかつ柔軟にして動きやすくなります。

 

簡単できつくない柔軟体操で、気持ちよくかたさをほぐしたり、単純な反復運動で動きやすくします。

動きにくい胸郭や背中のかたさをなくし、リラックスした姿勢で呼吸や動きをよくします。

歌や演奏での好ましくない力みや肩こり、腰痛、疲労を遠ざけます。 

奏法の改善

具体的な手の使い方と、楽器での練習法をご指導します。

手はもともと細かく動けるところなので、動きにくい状況を改善すれば手指は動きやすくなります。

逆に動きにくい状況が取り除かれない限り、どんなにたくさん練習しても弾きやすくはなりません。

・手の使い方、奏法に問題がある
・楽器の構えやかたさなど体から、手が動きにくい状況になっている

「今さら弾き方を変えるなんて無理」と思いがちですが、 動きやすい手のコツや感覚をつかめば意外に早く慣れます。

楽器を演奏する知識はすでにありますので、 手が動きやすくなるだけです。

パーソナルトレーニングの利点

・個人に合わせて、効率よく改善できます
・オンラインでフォロー、コーチします
・無理なく柔軟になり、運動効率が上がって健康になります
・呼吸しながらの運動なので、心身の緊張をほぐせてメンタルも落ち着きます
・体が変わることで、何事に対しても取り組みやすくなります 
 

場所、回数、料金 

ご訪問する場合(交通費別)と、以下の指定スタジオにて行います

◆指定スタジオ(スタジオ代交通費、不要)

大久保;新宿BMTスタジオA 新宿区北新宿1-13-19 弘林ビルB1F
JR中央線 大久保駅北口 徒歩4分 ピアノあり

下高井戸;杉並ダンスアトリウム2 杉並区下高井戸1丁目2-13 山口ビル2F 

京王線、東急世田谷線 下高井戸駅徒歩1分 Keyあり

御茶の水スタジオ;千代田区神田駿河台2ー6-13,4F  

JR(中央・総武線)御茶ノ水駅 聖橋口・御茶ノ水橋口 徒歩30秒

レンタルスタジオは他にも都内近郊に多数  (上記3ヶ所以外はスタジオ代がかかります) 

◆所要時間

・指定スタジオの場合、初回2時間強、2回目以降は2時間弱

・お伺いする場合もほぼ同じですが、ご都合に合わせられます。  

◆回数

・手だけの指導や症状が軽い場合、1、2回。
・腰痛など体の改善は通常3回。
・ご指導が終わったあと、再度受けて頂く際リピート料金になります。

料金改定中のため、ご希望の方はお問い合わせください。

受けた方のご感想

 佐藤亜紀子様 40代 日本のリュート第一人者 www.atelierlakko.com

進藤先生は、私のこれまでの演奏の動画を丁寧に見てくださり、 問題点をすぐに指摘してくださいました。
 
いろいろなストレッチを教えていただき、 10年先でも演奏できるかどうかを見極めて 今から行動していくことが大事だということを教えていただきました。 
 
私の場合、椅子に座って演奏しますが、安定して座る姿勢、 譜面台の高さなど、すぐに改善できるアドヴァイスを頂き、 早速自分の演奏に取り入れています。 
 
家でもストレッチを忘れないようにメールで画像を送っていただいたり、 とても丁寧にご指導していただきました。 
これからも自分の体とよく向き合っていきたいと思います。
 
Y様 20代ドラム ドラマ主題歌などでご活躍 
 
初日に指導いただいた体の中心を意識するというところでは、元々もっていた「なんとなくのイメージ」と「実際の位置」との乖離が大きく、その結果、正しく意識することによって得られる安定感には驚きました。 
 

二日目に教わった手や足の準備体操において、普段はかなりじっくりと柔軟などにとりくんでいましたが、習ったようなたった数回の手足や指の準備運動でこれほどまでにほぐれるのかと感じましたし、

今までがいかに効果を伴わない(効果を確認しない)自己満足な準備運動だったのか反省しました。

やはり楽器に向き合う前に自分の体にもっと向き合い理解しようとすることで、楽器(奏法)に対する正しいアプローチへつながると感じています。  

K.I様 クラッシックギター 50代

 初回)
あの後姿勢に気をつけていつもの練習を行うと指が凄く自然に楽に動きました。

本当に的確なアドバイスに感謝しております。

随分と弾き方も改善されてきており、しかも、あれから僅か一ヶ月半ですからこれは驚異的な進歩です(^-^)

左手を考える余裕もできてきましたので、アドバイス熟考の上実践していきたいと思います\(⌒▽⌒)/

この前のレッスン以来、習慣的にやっていた意味の無い基礎練を多くやめました。

出来ない部分に多く集中して本当にゆっくり丁寧に行うことで指が自然に動くようになる事が確認出来ました。

ここ最近本当に自分が変わってきていることを実感できます。
ありがとうございました。

2回目)
(左手の指で)右手の平上のvib.は確かに指を乗せたとたんに力んでいました。

今は出来るようになりました。
あの後かなり自分自身で情けなくショックでしたが、受け入れて直していくしか道はありません。

一番の収穫は力の抜けた手の状態を覚えたことです。

自然に力が抜けた右手の状態が理解でき、なおかつ今まで弦をとらえる前から右手が硬直してたことが分かりました。

この事で大きく前進しそうです。
まずクロマティック等をゆっくりと集中してすることから始めます。

本当に感謝しております。ありがとうございました。

他の方のご感想

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