音楽家の方で、故障や動きにくい方、

より能力を発揮したい方が対象です。

 

誰でも歌や演奏しやすくなります。

なぜなら、体を動かしている根本、

神経系にアプローチするからです。

心技体、トータルで向上して、

自分らしく能力を発揮できます。

 

こんな悩みを抱えていませんか?

「あがり対策に呼吸法や言葉を唱えたりしたけど、やっぱり怖くて震える」

「なんてことのない動きができなくなってしまった。演奏したいのに…つらい」

「ジストニアで指をコントロールしづらいけど、手術したくない」

「腱鞘炎になるのは楽器柄しかたない。肩と首のこりもひどくて、この先ずっとこうなのか」

「自分のレベルはこんなもの。夢があったけど、やる気がなくなってしまった」

「思うように動けない。本当はもっと弾けるはずのに。

医者にかかったし、医学で無理なものはムリ。

自分はもうこのままの体でいるしかないんだ。

ここまでがんばってレッスンしてきたけど、限界なのかも。

この程度なんて、自分ダメだ…」

でも、できることなら…

思い通りに奏でたい、奏でることを楽しみたい

最高の表現がステージでできて、最高に幸せ

自分が心から奏でたい音楽を奏でたい、聴きたい人に届けたい

いくつになっても芸術的な探求を深めたい、創造性を発揮したい

自分らしい人生を思い切り楽しみたい

 

他にも、以下のような方が対象です。

フォーカル・ジストニア
ステージフライト、あがり症
奏法での動きをよくしたい、変えたい
発声、呼吸しやすくなりたい
頚椎、腰椎ヘルニアからくる痛み、痺れ
能力をもっと高めたい
人間関係や家族などで悩んでいる

自信を持って、思うように活躍したい

がんばると逆効果

できるはずの演奏ができない、思うように指やパーツを動かせなくなったとき、

原因が何であれ、がんばってしまうことは、かたさを招き、症状やよくない動きを強化してしまいます。

腱鞘炎やジストニアの人が、そのままの動きでスケールを繰り返しても改善しません。

 

私たちは、動きにくいと「もっと速く、もっとしっかり動かせるように」

「もっとがんばらなきゃ」「力をつけなきゃ」と考えてしまいます。

パーツが動きにくいと無意識のうちに力みますが、人は”力み”や”かたさ”を自覚できません。

音楽家が動きやすくなる目的は、速さや力の大きさなど体育的な動きのよさを求めることではなく、

音を出しやすいよう適切に動ける、力まず表現しやすいためです。

パーツを抵抗なく動かせて、技術をやりやすく痛めず、思い通りに音を出すためです。

 

体、動きは変われます

私達を動かせているのは、脳をはじめとする神経系です。

日常の動作や身につけた演奏を自動でこなせますが、すでにある脳力を伸ばすためには、自動でできる動きは役に立ちません。

以前は、大人になると私たちの脳は成長はしないと考えられていました。

現在では、大人でも脳が進化する、脳の神経細胞は変化することがわかっています。(脳の神経可塑性)

神経可塑性の研究の第一人者ノーマン・ドイジは、動き、感覚、思考、感情を通して脳神経系は変化すると述べています。

 

私達の脳の中では、神経細胞と神経細胞がつながって複雑で精巧なネットワークを作って、様々な情報を伝えています。

これよって、その人らしい動き、考えをし、その人らしさとなります。

脳に神経回路ができて動き方のプログラムがあるおかげで、いちいち考えなくても演奏したり動いたりできますが、

このプログラムで同じ動きを何万回繰り返しても、体や動きは変わりません。

クセや姿勢はなかなか変えられないように、身についている動き方は変化はしづらいです。

自動でできる動きは、変えたいと思っている動き方を強化してしまいます。

同じことを繰り返すことで変化がないと、成長しなくなってしまいます。

症状を改善したり動きやすくなるためには、新しい動きのプログラム、新しい神経ネットワークを作ります。

 

体、感情、思考は、トータルでその人を動かします。

体や動き、気持ち、考え方は、互いに影響を及ぼし、影響し合いながら変化します。

体と心の負担が減り、しなやかさと力強さを得られると、技術の壁が取り払われ、ひらめきや感性が豊かになります。

自信を取り戻せて、本来の自分らしさや独自の創造性を発揮でき、可能性を開いていけます。

 

パーソナルトレーニングの特徴

私はこれまで医学を基に、療法、スポーツ、身体技法などから、音楽家の痛みの改善や奏でやすさを追求してきました。

だけでなく、私自身が接触事故で左手が使えなくなったり、肩の故障で右腕が動かなくなったり、ギックリ腰や膝など多くの故障に加え、

レエをやっていたことが何より欠かせません。

また、PTSDを発症したことによって精神科、心理学や脳神経学も学びました。

こうした経験と知識から、身体面はもちろん心理的要素も考慮することで、実力がありながら十分発揮できない音楽家の方の支援ができます。

体を一つのユニットとして全人的に取り組むことで、その人が本来持つ能力を発揮するお手伝いができます。

 

なので、パーソナルトレーニングは、体を鍛えるエクササイズやコーチングやアドバイスを与えることではありません。

体のコントロールをできないとき、脳は神経系の改善を必要としています。

神経系は、肉体、精神面、感覚、脳、すべてにつながって情報のやり取りをし、動きや体のさまざまな機能をコントロールします。

自分で体を動かして感覚を味わい、自分で考えて気持ちをみつめ、自分が体や頭を使うことが必要で、神経系にアプローチできます。

なので、パーツの問題、体や精神的な問題でも、心技体トータルでよくなっていきます。

「感覚」「感情」「思考」「動き」の4面から説明します。

 

「感覚」

私たちは普段、感覚を意識しませんが、皮膚感覚、運動感覚(体性感覚)、視覚、聴覚、平衡感覚など感覚を使って動いています

演奏でも、筋肉や関節が動いていく運動感覚や楽器や道具の当たり、音などを脳に伝えながら神経系が筋肉を調節します。

自動の動きから脱するには、脳が今までと違う「感覚」を脳が読み取ることが必要です。

脳へ新しい情報を送る、動き方、スピード、当たる感触、音など今までと違う感覚を味わうことで、脳が新しい回路を作り始めます

感覚がわかるようゆっくりとしたペースで動くことで、今ある強制的、反射的な神経回路を阻止します。

わずかな違いの動きができることで、微妙な音の差を出しやすくなります。

 

「感情」

感情は、体や動きに影響します。

また、自分でも気づかない心理的な要因から、神経系を通じて体の症状や動きにくさを起こします。

また、故障する多くの方が、元からプレッシャーなど背景に大きなストレスを抱えていらっしゃいます。

動きを学ぶとき、脳で作られる神経伝達物質は、「感情」に左右されることがわかっています。

不安、焦り、劣等感、失敗にとらわれている時、その動きを逆に強化してしまいます。

「絶対に弾けるようにならなければ」などの強迫感は、脳が新しい神経回路を作りにくいです。

安心、喜び、遊び心、好奇心を持って取り組むことは、脳は神経回路を選び取りやすい、動きを学びやすいです。

自分を責めたり追い込んだりせず、自分を安心することが、改善には欠かせません。

 

「思考」

多くの人が、評価を気にしたり認められよう、誰かの期待に応えようとがんばってしまいます。

自分が考えている自己像で「自分は〜すべき」「自分は〜だから」と思い込んでいます。

自分の考え方の基準、価値観や観念は、育った環境やこれまでの経験からくる思い込みにすぎません。

できるはずの演奏ができなくなって、うまく演奏できない自分を恥じたり、自分を批判してしまいます。

「〜すべき」などの恐れや不安から、レッスンすると症状は悪化してしまいます。

楽しんだり、気持ちがのびのびおおらかになることで、神経回路を新しく作りやすくなります。

 

「動き」

動きをコントロールしにくいとき、原因は自分で考えてもわかりにくいです。

無理に動かそう、がんばって動くようにとしてしまいますが、かたさを招いたり、同じ動きを強化してしまいます。

動きを変えるために、思考や感情は関係ないと考えられていますが、大きく影響します。

感覚、思考、感情によって動きはコントロールされ、自分で意識できない心理的要因によって演奏ができなくなります。

今までと違う感覚、気持ちや考え方になることで、脳や動きは変わりやすくなります。

自分ではわからない演奏を邪魔するものを取り除くことで、動きは戻ります。

 

私の指導では、感覚、思考を重視する野口体操、フェルデンクライス、イチロー選手の初動負荷理論などを元に、脳と神経系に働きかけます。

これまでのエクササイズやレッスンにないものが多いですが、きつく難しい動きはなく簡単な動きがほとんどです。

体や脳が変化しやすいように、新しいことをしたり、心身ともにリラックスすることは必要です。

体は、脳と神経を介してそれぞれが影響し合うので、他の部位の動きや働き、健康面精神面にも影響します。

痛めたときは、体だけでなく自分を見直す大きなチャンスです。

困難を乗り越え、より成長して人生をより自分の望む方にいけるようお手伝いいたします。

パーソナルトレーニングについて

内 容

あなたに必要なことをやっていきます。

簡単なレッスンやエクササイズでも、一人では続きにくい上に、ただ動きを繰り返すだけでは変化しづらいです。

ご自分の考え方や、気持ちも大事です。

まだできないなど評価せず、自信のなさなども根本から見直すことで、改善しやすくなります。

体で気持ちよさを感じたり、ちょっとずつ良くなることを喜んだりすることで、進歩しやすくなります。

体やパーツの動きの改善は、すぐに結果を求めようとせず、時間をかけて取り組む必要があります。

焦らず取り組めるよう、一緒に取り組みましょう。

 

身体指導;エクササイズ、呼吸改善、奏法改善

体もパーツも「感覚」を重視した動きを取り入れ、特にパーツでは「触覚」に目を向けます。

エクササイズは、安定した姿勢からパーツの動きに抵抗がないよう、動きにくさを取り除いて、力みやこり、腰痛を防ぎます。

身体的な落ち着きが、心理面の改善やメンタル、聴覚など感覚に与える影響は大きく、集中や動きやすさにつながります。

場面に適したイメージトレーニングのやり方なども指導します。

 

セッション;身体面での途中経過、メンタル面、家族や人間関係、活動での悩みなど何でも。

人の評価を気にして振り回されたり、他人の言葉に傷ついたりします。

人と比較して、自分はこういうものだと思いこんで「できない」などの限界意識を持ったり自己批判をします。

自分の考えを絶対的なものとする思いこみや、心理を引き起こす原因が自分でわからないため、お手伝いをします。

別の人になろうとせず、ありのままの自分を受け入れ「自分でいい」と思うことで、安心や自信を取り戻せます。

忘れている自分の音楽性の源泉を掘り起こしたり、自分がやりたいことを楽しむことで、すごい力を発揮できるようになります。

 

ブレインスポッティング;自分では気づけない心理的なものの解放や、改善しにくい痛みなどを改善します。

動きをコントロールできなくなったり、ステージに恐怖を感じるのは、脳にあるものが、体や動きに表れます。

脳にある演奏しにくくしている原因を、視野を利用して取り除きます。

 

指導方法

直接指導;

レンタルスタジオ、またはご自宅等へ訪問します。

レンタルスタジオは都内近郊で、交通の便がいい所をこちらで1回2時間予約します。

遠方の方はご相談ください。

 

セッション;月1〜2回

途中経過やご相談、身体的な指導がない時は、オンラインか面談でのセッションになります。

直接指導のあと、スタジオ以外のラウンジ等で時間を取ってやることもできます。

 

メール相談

期間中は回数無制限で、どんなことでも質問などメッセージ承ります。

メール、LINE等手段は問いません。

 

受講期間

・3ヶ月コース

主に~20代の方

簡単な体指導、奏法改善、メンタル面、必要なことをやっていきます。


・5ヶ月コース

主に30代~の方

体指導、奏法改善、メンタル面、必要なことをやっていきます。

どちらもコース終了後に継続する、または単発で受講することができます。

 

あなたにもたらされる変化

パーツが動きやすく、無駄な力が入らず技術が向上しやすくなる

触覚や体感覚、聴覚に敏感になり、わずかな音の違いを出しやすくなる

姿勢が改善してこりや腰痛を遠ざけ、動きやすく健康になる

自分が落ち着く方法がわかり、できるようになる

ありのままの自分を肯定し、人目や評価を気にしなくなる

自分本来の欲求が引き出され、やりたいことに情熱を持って取り組める

新しいことを受け入れたり、チャレンジしやすく可能性を広げる

困難な状況でも楽観的でいられ、乗り越えやすくなる

自分らしい幸福へ向かうことができる

 

これまで受けた方のご感想

演奏動画を丁寧に見て問題点をすぐに指摘、

すぐに改善できるアドバイスを早速取り入れました

 リュート奏者 佐藤亜紀子様 atelierlakko.com 

 

進藤先生は私のこれまでの演奏の動画を丁寧に見てくださり、題点をすぐに指摘してくださいました。

いろいろなストレッチを教えていただき、10年先でも演奏できるかどうかを見極めて今から行動していくことが大事だということを教えていただきました。

私の場合、椅子に座って演奏しますが、安定して座る姿勢、譜面台の高さなどすぐに改善できるアドヴァイスを頂き、早速自分の演奏に取り入れています。

家でもストレッチを忘れないようにメールで画像を送っていただいたり、とても丁寧にご指導していただきました。

これからも自分の体とよく向き合っていきたいと思います。

 

正しく意識して得られる安定感には驚きました

数回の準備運動でこれほどほぐれ、今までいかに効果を伴わなかったか

 ドラマー20代 Y様 E社バンド

 

初日に指導いただいた体の中心を意識するというところでは、元々もっていた「なんとなくのイメージ」と「実際の位置」との乖離が大きく、その結果、正しく意識することによって得られる安定感には驚きました。

(まだまだ鍛える必要は感じていますが)

二日目に教わった手や足の準備体操において、普段はかなりじっくりと柔軟などにとりくんでいましたが、習ったようなたった数回の手足や指の準備運動でこれほどまでにほぐれるのかと感じましたし、今までがいかに効果を伴わない(効果を確認しない)自己満足な準備運動だったのか反省しました。

やはり楽器に向き合う前に自分の体にもっと向き合い理解しようとすることで、楽器(奏法)に対する正しいアプローチへつながると感じています。

 

つらかった首痛も緩和、音色も確実に変わって最近上手くなったと言われます

 ジャズトランペット40代 M様 

 

トランペットを吹き始めてもう30数年経ちますが、これまで姿勢について深く顧みることなくやってきました。

ただ最近首の痛さがつらく、ネットでいろいろ調べていたところパーソナルレッスンの存在を知り申し込みました。

これまで意識してこなかった身体の使い方、それも全体から細部に渡って認識することの重要性を感じました。

音色も確実に変わってきており、周りのメンバーや常連客にも最近上手くなったと言われます(テクニック的にはあまり変わってないと思うのですが)。

首痛も緩和してきており、演奏前のストレッチが効いているんだろうなぁと思います。

今後トランペットと向き合っていく中で、一つの指針が出来た気がします。

ありがとうございました。

 

僅か一ヶ月半で驚異的な進歩

本当に自分が変わってきていることを実感できます

 クラッシックギター50代 I様 

 

姿勢に気をつけて、いつもの練習を行うと指が凄く自然に楽に動きました

本当に的確なアドバイスに感謝しております。

随分と弾き方も改善されてきており、僅か一ヶ月半ですから驚異的な進歩です。

左手を考える余裕もできてきましたので、アドバイス熟考の上実践していきたいと思います。

それまで、習慣的にやっていた意味の無い基礎練を多くやめました。

出来ない部分に多く集中して本当にゆっくり丁寧に行うことで指が自然に動くようになる事が確認出来ました。

一番の収穫は力の抜けた手の状態を覚えたことです。

自然に力が抜けた右手の状態が理解でき、なおかつ今まで弦をとらえる前から右手が硬直してたことが分かりました。

本当に感謝しております。ありがとうございました。

 

痙攣性発声障害体が自由になっていくのを感じました
 
ほっこりして元気になれました
 
 30代 歌 永井様 
 
 
緊張等のストレスが原因で痙攣性発声障害になり、大好きな歌を上手く歌えずに悩んでいました。
 
そんな時、偶然見つけた先生のレッスンは、自分を大切にできる癒やしの時間になりました。
 
難しいことは分かりませんが、自分のペースでゆっくりと気持ち良くストレッチをして、少しずつ少しずつ身体が自由になっていくのを感じました。
 
それと同時に、ガチガチに固まっていた頭もほぐれ、ふわっと軽くなりました。
 
相談のお時間もいただき、プライベートの悩みやら何やら色々と話を聞いていただきました。
 
いつも「○○しなければ!」と無意識に思って自分を責めてしまう癖がありますが、先生の優しくて少し天然?な可愛らしいお人柄のお陰で、自分を素直に認めて「好きなことをしていいんだ!」と思い、ほっこりして元気になれました。
 
どうもありがとうございました。

 

トレーナー紹介

音楽家専門パーソナルトレーナー進藤浩子

19年間歯科医師をした後、2011年から音楽家に体指導やケアを行っている。

就学前よりバイオリン、小2よりピアノ、小4よりトランペット、高校でアコースティックギター歴。

医学を基に療法や身体技法に加え、自らの故障やバレエの経験も含めて、音楽家の体の奏でやすさを追求している。 

アラフィフにしてクラッシックバレエを再開、ストレッチを頑張っても動きを取り戻せなかったが、簡単な運動で動きやすくなった経験から、力や角度など体育的な発想でなく、体が動く原理を重要視している。 

動きやメンタル面において神経学的にアプローチし、さらにその人の独自性が輝くことを目指す。

広島出身
日本キネシオテーピング協会認定トレーナー 
パーソナルトレーナーNESTA認定 

≫ 詳しいプロフィール

料金、お支払い

・3ヶ月コース 90,000円

・5ヶ月コース 160,000円(6ヶ月目は無料サービス)

 

先に相談してみたい方は、ZOOMセッション(60分、5,000円)でお気軽にご相談ください。

コロナウィルスの影響により期間限定で、こちらのZOOMセッションを無料します。

実際に1回受けてみたい方は、初回体験をお申込みください。
初回お申込みページ

2週間以内にパーソナルトレーニングを申込まれた場合、ZOOM料金、初回体験料金は差し引きます。

 

お支払いは、銀行振込、またはペイパルにて。

・銀行振込での一括払いは、消費税分を割引いたします。

・ペイパルはクレジットカード使用可、分割払いはクレジットカード払いにて可能です。

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パーソナルトレーニングをお申込みになる場合は、この料金は差し引きます。

申込みページから、希望日時を第3希望までお書きください。

 

最後に

「同じやり方は同じ結果を生む。

違う成果が欲しいなら、違う行動をするしかない」

アインシュタインの言葉です。

違う動き、違う音、違う結果が欲しいなら、違う考え方、違う神経回路が必要になります。

 

誰でも生きていると困難やストレスは避けられず、気力を失うこともあります。

行き詰まったり不安になったり、自信を失くす事もあります。

痛みや不調を抱えたり、あきらめたりする人の助けになります。

問題を抱えていなくても効果はあります。

 

あなたの生きる喜びを音楽にして、喜びから奏でてください。